arnolda trening

Przed treningówka w wersji Kabo High Kick + Show Time zaczyna działać idę ćwiczyć Super set Arnolda na 4 serie :-D Długo się utrzymuje efekt pobudzenia i skupienia ? Powiem tak. Cały trening na pełnych obrotach i właściwie mógłbym trenować dalej :-D. Trening z rozgrzewka rozciąganiem i jakimiś fikołkami o których nigdy nie piszę około 2,5 godz. [...]

A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej :-D. Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening ;-) Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek [...]

Ja jeszcze lekko masuje ;-), ale po świętach chcę ostro zejść z waga w dół. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-). Zresztą na wadze mi tak za bardzo nie zależy, najważniejsze wyciąć nadmiar tłuszczu :-D. Piątkowy trening zrobiony, radość i zadowolenie :-D 8-) Dwudziesty pierwszy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Jeszcze 5 treningów i potem będę musiał dać trochę odpocząć stawą i wiązadłom. Zaczynam odczuwać przeciążenia w stawach, dlatego na okres letnio wakacyjno urlopowy planuję treningi z mniejszymi ciężarami, z naciskiem na serie łączone, bo mi się podoba taka forma :-D, z krótszymi przerwami. Do bicia rekordów wrócę od września ;-D. Jezoo - Super Set [...]

Też ostatnio z kumplem oglądaliśmy te blueprinty Arnolda przed treningiem;-D Ten trening barków jak u Brancha:-)

29.03.2014 DT sobota Czwórki jeszcze czuję :-) Do tego plecy obolałe po wczorajszej walce, te SS to mega fajny pomysł Treneiro :-) daje w kośc ale super trening, szybki i konkretny SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, [...]

20.10.2014 r. "Każdy ponad każdym." Szwankuje mi komputer, więc ciężko mi się pisze. Dzisiaj trening po przerwie i po chorobie. Co prawda, nadal czuję, że jestem przeziębiony, ale musiałem iść, bo już nie wytrzymywalem w domu. Zrobiłem z kolegą super trening. Wzięliśmy próbki od Cutlera i po prostu pompa świetna. Mocny trening, na fajnych [...]

Nie Rafale,raczej nie próbowałem.Jedyna metoda Arnolda jaką stosuje od czasu do czasu to 7-demki w 3 seriach-zazwyczaj kończe nimi trening. Jeśli mógłbyś mi rozpisać jak miałoby to wyglądać tzn.te super serie Arnolda byłbym wdzięczny.

^ Up. Czemu musiałby zamieszkać na siłowni? 2 godziny dziennie na trening wygospodarować może każdy, pytanie co z regeneracją. Tu na forum miał dziennik chłopak co robił 50 serii w 2 godz, pan w średnim wieku który miał małe dziecko i 2 treningi-rano i wieczorem, typek ćwiczący siłowo który miał jakieś 40 serii wielostawów i wyrabiał się w 2 godz. [...]

znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]

shadow + anunnak - motywujecie mnie doskonale! Nadchodzi jednak czas pożegnania się z rywalizacją z młodymi kulturystami - wystarczy spojrzeć na obecny wygląd Arnolda (jest starszy 2 lata). Nawet u gwiazd filmowych widać upływ czasu - mimo stosowania najlepszych kosmetyków. Do Mistrzostw Śląska zostało trochę więcej niż 2 tygodnie. Przygotowuję [...]

[...] gorsze..i znow trzeba bylo robic rewolucje..:) na niektore grupy czasami dochodzilismy do 50 serii!!!(oczywiscie w wielokrotnych super seriach np szesciokrotne superserie arnolda na barki -5 razy,lub 5 krotne supersety na biceps/triceps,na piersiowy/najszerszy,czworoglowe/dwuglowe itp.) osobiscie jednak staram sie byc "czlowiekiem z [...]

Dzisiejszy dzień nie należał do najszczęśliwszych,w trakcie trzeciej serii wyciskania sztangi na ławce skośnej usłyszałem okropny dźwięk,tak jakby ktoś lub coś rozrywało moją koszulkę,niestety doskonale wiedziałem że to nie koszulka tylko moja klatka piersiowa:-( Od razu odłożyłem sztangę na stojaki,w pierwszym momencie pomyślałem że zerwałem [...]

Witam wszystkich!! Przepraszam,ze sie nie odzywam zbyt czesto ostatnio ale jak wiecie to juz koncowka przygotowan i czasu jest jak na lekarstwo. Od 4 tygodni kazdy moj dzien wyglada niemal identycznie: 8.30 pobudka: 10gr.BCAA + 10 gr.L-Glutaminy Extreme 20 minut pozowania 9.30 Posilek: 100gr.platkow owsianych + 450gr.bialek jaj + 1 zoltko + 2 [...]

Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja [...]

Wszystko zależy od podłoża, obuwia i techniki. Ja skaczę od wielu lat (wieloskoki + sprawle) i nie miałem z tego powodu najmniejszych problemów. Dopiero na siłowni zrobił się problem ze stawami. *** 2009.09.11 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 11 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), [...]

Chwila chwila "Trening wg Arnolda: " wcale nie jest treningiem Arnolda, choc podobnym do niego , w sumie to wyglada jak moj trening minimalnie zmieniony ale ok ja polecam go bardziej niz ten act tylko "Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub rozpiętki 3-5x6-8 " tutaj rozpietek bym nie robil no ale rob wg Michaila

Siema niestety nie udało się opanować sali i nie było mt, więc wpadła siłownia. Mimo tego iż rano wyczuwalne domsy na całym ciele trening wpadł bardzo dobrze. trening 15.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x46 2. ściąganie wyciagu do klatki 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę  8x22 [...]

[...] mialem sily po tym podciaganiu i staralem sie tylko dorownac do poprzedniego tygodnia 1. w podciaganiu mialem zwiekszac ilosc powtorzen, ale naczytalem sie ostatnio ksiazki arnolda i zdecydowalem sie zwiekszyc ilosc serii. podobno podciaganie do brody bardzo dobrze wplywa na poszerzenie calej obreczy barkowej, a nie tylko plecow, dlatego ja ze [...]

TRENING TRICEPSÓW WG ARNOLDA: 1.Prostowanie rąk przy poziomym drążku na wysokości pasa 3 x 15-20 2.Prostowanie przedramion na wyciągu 6 x 10-20 3.Wyciskanie francuskie siedząc 5 x 12 4.Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką leżąc 5 x 12 5.Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu 5 x 20-30 BARKI MISTZA [...]